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ヨガ 太陽礼拝
今回のクラスは『太陽礼拝マスター』でした
今まで自分なりに本を見たりDVDを見てしかやったことがなく
ずーっとちゃんと教えてもらいたいなーっと思っていたのでいい勉強になりました

しかしだいぶんハードでした〜!!
1時間半ぐらいほぼずーっと太陽礼拝・・・
下の スリヤナマスカラAの 腕立て状態のとえびぞりになってるのを
重点的に教えてもらったんだけど
教えてもらってるときから腕が疲労してて
今はひどい筋肉痛どす


でも今まで疑問に思っていたことを教えてもらえてよかったです

下の動きをくりかえすことによって瞑想をするらしいです
がんばって毎日しようっと

来週は陰ヨガだそうです
どういうものか興味があるので行ってみようかな


アシュタンガのHPから資料をコピー

■スリヤ・ナマスカラA■
アシュタンガヨガは、スリヤ・ナマスカラから必ず始めます。 特に気をつけることは、動きと呼吸のタイミングです。 ポーズの一つ一つには、吸う・吐くの呼吸がそれぞれ組み合わされています。 動きと呼吸のリズムを一致させることが大切です。 このポーズは、精神面をコントロールし、体力を養うものです。
■スリヤ・ナマスカラB■
スリヤ・ナマスカラBには、さらにダイナミックな動きが取り入れられています。 スリヤ・ナマスカラAの効能をさらに高めており、 体を芯から温め、血液の循環をよくします。 呼吸の質と柔軟性をより高めることができ、スムーズにスタンディングポーズにはいっていくことができます。



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私も筋肉痛ツライ・・・。
yoga行って毎回筋肉痛、ちゃんと練習してたらなくなるんやろけど。。。
毎日太陽礼拝、私にはムリや〜No〜(;;)
ヨッチャン | 2010/02/10 19:30
今日も筋肉痛
さらにひどくなってるけどがんばって太陽礼拝した!!

湯郷温泉に一回1000円で温泉は入れてよさそうなスタジオ見つけた
今度行ってみない???????
http://www.team-samourai.com/

ree | 2010/02/11 00:30
行きたい行きたい!!
安いしプチ旅行になるし!!
studioもい〜感じ♪
また日にち決めよっ♪
ヨッチャン | 2010/02/11 23:04
わーい いこいこ
日きめよーーー
ree | 2010/02/12 00:13
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